Il benessere della sauna

I vari tipi di saune: la sauna finlandese

 

Tra i diversi tipi di saune, la più conosciuta è la sauna finlandese, un bagno di calore secco che permette di disintossicarsi l'organismo tramite il sudore. È conosciuta anche come sauna secca, per differenziarla dal bagno turco, che invece si fa in una stanza piena di calore umido. L'origine della sauna è molto antica e deriva proprio dai paesi nordici quando all'interno delle abitazioni si usava gettare acqua sopra delle pietre roventi per rendere la temperatura accettabile. Fino al XIXº secolo in Finlandia la sauna era integrata direttamente nelle abitazioni e le pietre erano riscaldate con un fuoco a legna. In realtà, sono state trovate abitazioni ancora più antiche, risalenti al XIIº secolo, nelle quali l'abitazione era separata dalla sauna; questo testimonia che in Finlandia da sempre si usa la sauna come riscaldamento domestico. L'utilizzo della sauna come pratica benefica risale a tempi più recenti e oggi viene spesso assimilata ad altri trattamenti di benessere e relax.

 

Tra le varie saune, la sauna finlandese viene usata anche per curare diversi tipi di patologie. Il principio è semplice, i batteri vengono espulsi dall'organismo tramite la sudorazione e la circolazione sanguigna ne ha un grosso beneficio alternando bagni freddi che spingono il sangue a muoversi nei vasi sanguigni. La sauna finlandese funziona così: bisogna stare diversi minuti al caldo a sudare e poi fare una doccia fredda per smuovere la circolazione. Nei paesi nordici c'è l'usanza di tuffarsi nudi dentro alla neve gelata, una pratica discutibile per chi ha problemi di cuore o è cagionevole di salute. Sicuramente fare una sauna bollente e poi una doccia gelata dà parecchio fastidio, ma dopo il benessere e il rilassamento che si proveranno saranno fantastici. 

 

Molto spesso la sauna è abbinata all'esercizio fisico e gli sportivi la usano dopo la palestra o dopo l'allenamento per liberare tutte le tossine che si sono formate nel corpo. Bisognerebbe entrare in sauna perfettamente puliti, cioè dopo aver fatto allenamento occorre farsi una bella doccia per detergere la pelle e i pori, in modo che il sudore esca liberamente con il calore. Negli impianti delle palestre e dei centri wellness la temperatura della sauna non supera mai gli 85°, tuttavia la sauna finlandese classica dovrebbe arrivare fino a 100° e lo sbalzo termico a 0°. Sicuramente non tutti i fisici possono reggere delle saune così estreme, però chiunque può trarne beneficio per la salute, senza esagerare e sempre dopo aver consultato il medico. L'usanza vuole che la sauna si faccia nudi, ma in quelle miste dove possono trovarsi sia uomini che donne è buona norma usare un asciugamano in vita per coprirsi le parti intime.I vari tipi di saune: la sauna finlandese

 

Tra i diversi tipi di saune, la più conosciuta è la sauna finlandese, un bagno di calore secco che permette di disintossicarsi l'organismo tramite il sudore. È conosciuta anche come sauna secca, per differenziarla dal bagno turco, che invece si fa in una stanza piena di calore umido. L'origine della sauna è molto antica e deriva proprio dai paesi nordici quando all'interno delle abitazioni si usava gettare acqua sopra delle pietre roventi per rendere la temperatura accettabile. Fino al XIXº secolo in Finlandia la sauna era integrata direttamente nelle abitazioni e le pietre erano riscaldate con un fuoco a legna. In realtà, sono state trovate abitazioni ancora più antiche, risalenti al XIIº secolo, nelle quali l'abitazione era separata dalla sauna; questo testimonia che in Finlandia da sempre si usa la sauna come riscaldamento domestico. L'utilizzo della sauna come pratica benefica risale a tempi più recenti e oggi viene spesso assimilata ad altri trattamenti di benessere e relax.

 

Tra le varie saune, la sauna finlandese viene usata anche per curare diversi tipi di patologie. Il principio è semplice, i batteri vengono espulsi dall'organismo tramite la sudorazione e la circolazione sanguigna ne ha un grosso beneficio alternando bagni freddi che spingono il sangue a muoversi nei vasi sanguigni. La sauna finlandese funziona così: bisogna stare diversi minuti al caldo a sudare e poi fare una doccia fredda per smuovere la circolazione. Nei paesi nordici c'è l'usanza di tuffarsi nudi dentro alla neve gelata, una pratica discutibile per chi ha problemi di cuore o è cagionevole di salute. Sicuramente fare una sauna bollente e poi una doccia gelata dà parecchio fastidio, ma dopo il benessere e il rilassamento che si proveranno saranno fantastici. 

 

Molto spesso la sauna è abbinata all'esercizio fisico e gli sportivi la usano dopo la palestra o dopo l'allenamento per liberare tutte le tossine che si sono formate nel corpo. Bisognerebbe entrare in sauna perfettamente puliti, cioè dopo aver fatto allenamento occorre farsi una bella doccia per detergere la pelle e i pori, in modo che il sudore esca liberamente con il calore. Negli impianti delle palestre e dei centri wellness la temperatura della sauna non supera mai gli 85°, tuttavia la sauna finlandese classica dovrebbe arrivare fino a 100° e lo sbalzo termico a 0°. Sicuramente non tutti i fisici possono reggere delle saune così estreme, però chiunque può trarne beneficio per la salute, senza esagerare e sempre dopo aver consultato il medico. L'usanza vuole che la sauna si faccia nudi, ma in quelle miste dove possono trovarsi sia uomini che donne è buona norma usare un asciugamano in vita per coprirsi le parti intime.